Top 10 Foods That Will Keep You Young And Healthy Forever
10 खाद्य पदार्थ जो आपको हमेशा युवा और स्वस्थ रखेंगे
अध्ययनों के अनुसार, एक तिहाई आबादी की मृत्यु अकेले हृदय रोग के कारण होती है। यदि आप अपने दिल के बारे में चिंतित हैं और अनिश्चित हैं कि कहां से शुरू करें, तो इन 10 हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में पढ़ें जो आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
Top 10 Foods Healthy forever
अच्छी गुणवत्ता वाले तेल: जैसे नारियल का तेल, शुद्ध A2 गिर गाय का घी, और सरसों का तेल अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और सूजन से लड़ने में मदद करता है।
ओमेगा 3 युक्त खाद्य पदार्थ: ओमेगा 3 फैटी एसिड हृदय के लिए एक महत्वपूर्ण और अत्यंत स्वस्थ फैटी एसिड है। जैसे: वसायुक्त मछली, अलसी के बीज, अखरोट, और चिया बीज
चुकंदर: वैसोडिलेटर और उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के रूप में कार्य करने की क्षमता के लिए।
लहसुन: इसके भड़काऊ और खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों के लिए। यह एक प्राकृतिक ब्लड थिनर के रूप में भी काम करता है।
जैविक चाय (काली, सफेद, ऊलोंग, मटका): इसकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री, विशेष रूप से ईजीसीजी के लिए। इसके अलावा, अब शोध में पाया गया है कि इसमें शक्तिशाली कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण होते हैं और यह धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोक सकता है।
फल: अंगूर, अनार, और जामुन अपनी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के लिए।
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ: सूजन को रोकने, मुक्त कणों से लड़ने, कोशिकाओं की मरम्मत और धमनियों को ठीक करने की उनकी क्षमता के लिए। यह उन लोगों के लिए जरूरी है जो सिगरेट और औद्योगिक प्रदूषण के संपर्क में हैं। जैसे: सूरजमुखी के बीज, अनसाल्टेड मूंगफली, एवोकाडो, बादाम और तिल।
मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ: हृदय की मांसपेशियों के स्वास्थ्य और रक्तचाप को बढ़ावा देने की उनकी क्षमता के लिए। जैसे: सभी नट और बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, कोको।
पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ: हर दिल की धड़कन में एक भूमिका निभाता है। यह रक्तचाप, और हृदय की मांसपेशियों के संकुचन का प्रबंधन करता है और हृदय की लय को स्थिर रखता है। जैसे: केला, एवोकाडो, कद्दू।
विटामिन के समृद्ध खाद्य पदार्थ: उच्च एंटीऑक्सीडेंट गुणों और धमनियों के कैल्सीफिकेशन को रोकने के लिए। जैसे: हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, आलूबुखारा, एवोकैडो।
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