Detox water

आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान अवश्य रखना चाहिए। अगर आपका शरीर उर्जावान और बलवान है। तो आपसे सभी रोग दूर रहेंगे। और स्वस्थ रहने की शुरुआत आपके पेट से होकर गुजरती है। क्योंकि आप जो भी खाते – पीते हैं। वो एलीमेंट्री कैनाल से Stomach में पहुंचता है। वहां से इंटेस्टाइन के द्वारा न्यूट्रिशन एब्जॉर्ब होकर बॉडी के सभी पार्ट्स में पहुंचते हैं। इसलिए आपको हमेशा अपने खान – पान का ध्यान रखना है।

हमारे ग़लत खान – पान से और देर रात तक जागने जैसी ख़राब आदतों के कारण हमारे शरीर में टॉक्सिक पदार्थ बनने लगते हैं। जिनका हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

इन टॉक्सिक पदार्थो को शरीर से बाहर निकालने के लिए आप डिटॉक्स वॉटर का प्रयोग कर सकते हैं।

इनकी सहायता से आपके शरीर में बन रहे विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर किया जा सकता है।

Detox Water –

डिटॉक्स वॉटर एक हेल्दी ड्रिंक होता है जोकि गुणों से भरपूर होता है। गर्मी में यह ड्रिंक बहुत ज़रूरी होता है।क्योंकि इस मौसम में आपको ज़्यादा हाइड्रेट रहने की आवश्यकता होती है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।

इसके अलावा यह वज़न को घटाने में भी सहायक होता है। ये डाइजेस्टिव सिस्टम को भी सुधारता है और आपकी स्किन के लिए भी स्वास्थ्य वर्धक है।

प्राय: हमारे शरीर को प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी की आवश्कता होती है। जोकि शरीर से गंदगी निकाल सकता है और बॉडी को हाइड्रेट रखता है। परन्तु सिंपल पानी पीने में हम लापरवाही बरतते हैं। इसलिए हम डिटॉक्स वॉटर का प्रयोग कर सकते हैं। ये डिटॉक्स ड्रिंक सब्जियों और फलों से बनाए जाते हैं। जोकि टेस्टी और हेल्दी होते हैं।

आप जब भी अपने शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस करें। तो किसी जूस या कॉफी की जगह इन ड्रिंक्स का प्रयोग करें। रसभरे फलों के प्रयोग से बना ये ड्रिंक आपको खूबसूरत और बेदाग त्वचा प्रदान करता है।

इन डिटॉक्स वॉटर को बनाने के लिए आपको कुछ फ्रूट्स, वेजिटेबल्स और वॉटर की आवश्यकता होगी-

बनाने का तरीका –

फलों के टुकड़े काट कर एक चौड़े मुंह वाली शीशे या फाइवर की बॉटल, ग्लास या ज़ार में डालकर पानी भर दें। इसे 4 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। कुछ ही देर में इसमें उपस्थित फाइबर, विटामिन्स और न्यूट्रीएंट्स पानी में घुलने लगते हैं। इसमें पुदीना के पत्ते डालकर प्रयोग करें। पुदीना आपके शरीर की गर्मी को कम करता है और दिमाग को ठंडा रखता है। फलों का प्रयोग आप अपनी इच्छा अनुसार कर सकते हैं। लेकिन मौसमी फलों का ही प्रयोग करें।

Fruit Detox Water-

Lemon (नींबू )-

एक नींबू लेकर उसकी स्लाइस कट कर लें और एक ग्लास पानी में डालकर उसे फ्रिज में रख दें। 2-3 घंटे बाद उसे थोड़ा थोड़ा करके पिएं।

नींबू विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत है। इसके डिटॉक्स वॉटर का नियमित प्रयोग करने से हार्ट स्ट्रोक, लोवर ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां नहीं होती। ये आपकी बॉडी को फ़्री रेडिकल डैमेज से बचाता है। यह इम्यून सिस्टम बूस्टर भी होता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारकर टॉक्सिक पदार्थो को बाहर निकालता है। यह ज्वाइंट पेन से भी राहत दिलाता है।

Orange(संतरा) –

संतरे को बिना छीले चार बराबर भागों में काटकर एक लीटर पानी में डालकर फ्रिज में रखें। इसमें विटामिन सी ,विटामिन ए और विटामिन बी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस,एंटी ऑक्सीडेंट इत्यादि तत्व भी पाए जाते हैं।

संतरे में उपस्थित बीटा कैरोटिन और एंटी ऑक्सीडेंट स्किन को प्रोटेक्ट रखते हैं और स्किन को एजिंग से बचाते हैं। कैंसर व हार्ट अटैक के ख़तरे से भी बचाते हैं। इसके प्रयोग से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और कांस्टिपेशन से निजात मिलती है। विटामिन सी वायरस और बैक्टीरिया से होने वाली बीमारियों से भी बचाता है। विटामिन ए आंखों को स्वस्थ रखता है। एल्कलाइन मिनरल्स बॉडी को बैलेंस रखते हैं।

Cucumber (खीरा)-

खीरे को छिलके सहित काटकर आधा लीटर पानी में एक बॉटल में भरकर फ्रिज में रख दें। इसमें फाइबर, विटामिन के, कॉपर, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, सिलिकॉन भरपूर मात्रा में होता है।

यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। और बॉडी से टॉक्सिन को बाहर करता है। ये वेट लॉस में भी सहायक है। हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है व कैंसर से बचाता है। विटामिन- के हड्डियों को मजबूत बनाता है। विटामिन- बी बॉडी को हाइड्रेट रखता है और स्किन को ब्राइट व एक्ने फ़्री करता है।

Strawberry (स्ट्रॉबेरी)-

आधा कप स्ट्रॉबेरी को काटकर आधा लीटर पानी में डालकर थोड़ी सी ब्लू बेरीज या नींबू काटकर डाल दें। इसमें विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जैसे ही इसके फाइबर पानी में घुल जाएं। आप इसका प्रयोग जल्दी ही करें।

स्ट्रॉबेरी में भी विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। इसलिए ये टॉक्सिक पदार्थो को बाहर कर स्किन को हाइड्रेट रखता है। इसमें कैंसर से बचाव करने की भी क्षमता होती है। यह वेट लॉस में भी सहायक होता है।

ये सभी ड्रिंक्स अपने आप में महत्वपूर्ण होते हैं। इनका प्रयोग आपकी सेहत और सौंदर्य के लिए फायदेमंद साबित होगा। इसलिए आप इनका प्रयोग अवश्य करें।